New Year Resolution Và Những Điều Bạn Cần Biết.

Cập nhật ngày 30.12.2023

Bài viết này dù được mình viết từ năm 2021, nhưng cứ đến những ngày cuối mỗi năm lại nhận được lượt truy cập tăng vọt từ người dùng. Có lẽ là bởi mỗi khi năm cũ qua đi, năm mới gõ cửa, mọi người lại hy vọng về những điều mới mẻ, có khả năng thay đổi cuộc đời. Mình hy vọng bài viết nhỏ này có thể hỗ trợ bạn phần nào đó trong việc thiết lập và cam kết với những gì mình đã viết trong New Year Resolution của bản thân.

Chúng ta cùng bắt đầu nhé!

New Year Resolution là gì?

New Year Resolution có nguồn gốc từ phương Tây, thường được hiểu là bản cam kết đầu năm. Trong bản cam kết này, mọi người sẽ viết ra những mục tiêu mà họ hướng đến hoặc những điều họ muốn thay đổi để có một cuộc sống tốt đẹp hơn. Những mục tiêu phổ biến trong New Year Resolution thường là cải thiện sức khỏe, tài chính, sự nghiệp, nâng cao chất lượng đời sống tinh thần hoặc phát triển bản thân. 

New Year Resolution, nói chung, không khác gì việc đặt ra các mục tiêu cho bản thân như bạn thường vẫn làm. Chỉ có một chút khác biệt nho nhỏ đó nằm ở việc chúng ta thực hiện việc đặt mục tiêu vào thời điểm đầu năm mới. Yếu tố thời điểm này khiến New Year Resolution trở nên hấp dẫn hơn với việc đặt mục tiêu thông thường. Bởi vì nó mang tới hiệu ứng “khởi đầu mới mẻ’.

Đặt mục tiêu vào ngày đầu tiên của năm mang lại cảm giác thoải mái vì có thể để lại sau lưng những điều không hài lòng trong năm cũ và tinh thần lạc quan hứng khởi cho những gì bạn có thể làm trong năm mới. 

Tuy nhiên, nhiều thống kê cho thấy chỉ đến tháng 2, có hơn 80% không thể cam kết được với những mục tiêu họ đặt ra trong New Year Resolution, và chỉ có khoảng 8% đi đến cùng với mục tiêu của mình cho đến hết năm.  

Một vài lý do có thể là nguyên nhân của thất bại này đó là:

1. Phần lớn mọi người viết New Year Resolution vào năm mới như một trào lưu chứ không phải từ sự cần thiết phải thay đổi bản thân. Điều này khiến cho việc duy trì động lực trong cả một năm thất bại. Bởi bạn có thể hưng phấn vào khoảng thời gian đầu khi nghĩ về viễn cảnh đạt được mục tiêu nhưng khi những mục tiêu đó không liên quan gì đến những mong muốn thực sự của bản thân hoặc quá xa vời với khả năng của bạn, bạn dễ dàng mất đi động lực cần thiết để duy trì cam kết của mình. 
2. Mọi người viết New Year Resolution có thể trong trạng thái quá tự tin vào bản thân, hoặc không để tâm đến những khó khăn thực sự bạn sẽ phải trải qua trên hành trình chinh phục mục tiêu đã cam kết. Chính vì không thực sự suy xét chín chắn về mục tiêu mình đặt ra, bạn thường đặt mục tiêu theo cảm tính, theo kỳ vọng không sát sao với thực tế. Chính vì thế, khi đương đầu với khó khăn, bạn có xu hướng chán nản, bỏ cuộc.
3. Bạn viết New Year Resolutions không đi kèm với một bản kế hoạch cụ thể để hiện thực hoá chúng. Dù mục tiêu rất quan trọng, định hướng cho hành động của bạn nhưng như một ai đó từng nói, “A goal without a plan is just a wish”. Mục tiêu không có kế hoạch cũng chỉ là một điều ước mà thôi. 

Nói như vậy không có nghĩa là bạn không nên viết New Year Resolution. Viết ra cam kết đầu năm vẫn có thể mang lại cho bạn nhiều lợi ích như:

• Mang lại cho bạn niềm tin và hy vọng.
• Mang lại cho bạn cảm hứng hành động. 
• Mang lại cho bạn định hướng cần thiết.
• Mang lại cho bạn tinh thần trách nhiệm.

Chỉ cần bạn biết cách viết những cam kết phù hợp và duy trì động lực để cam kết thực hiện những gì đã đề ra, New Year Resolution vẫn sẽ là bản cam kết xứng đáng để bạn bỏ công sức thực hiện vào thời điểm năm mới sắp tới.

Viết và thực hiện New Year Resolution như thế nào để cam kết với những gì đã định?

Viết New Year Resolution một cách tỉnh thức

Không nên chỉ viết New Year Resolution vì hứng thú nhất thời mà hãy viết với tâm thế chủ động và sự tỉnh thức nhất có thể. Bạn có thể suy nghĩ về tất cả những gì bạn mong muốn, viết thành một danh sách nhưng sau đó cần chọn lọc bằng cách tự hỏi bản thân đâu là những điều thực sự quan trọng với bạn hay những việc bạn thực sự muốn làm trong thời điểm hiện tại. Một vài câu hỏi bạn có thể sử dụng để hỏi bản thân trước khi đưa ra quyết định về những cam kết cuối cùng trong năm mới đó là:

• Liệu đây có phải là điều thực sự bản thân mong muốn hay là ước mơ của ai đó khác?
• Liệu những điều bạn muốn làm có thực sự hài hoà với những giá trị của bạn, hay những kế hoạch dài hạn của bạn trong tương lai?
• Liệu những gì bạn mong muốn làm có thực tế so với khả năng, tiềm lực của bạn trong hiện tại?
• Liệu bạn có đủ động  lực quyết tâm để thực hiện mục tiêu đề ra dù có gặp phải khó khăn thử thách như thế nào đi chăng nữa?

Bạn hãy giữ lại bản danh sách cuối cùng gồm những cam kết thực sự chất lượng và ý nghĩa để bắt đầu tiến hành thực hiện trong năm mới sau khi suy ngẫm về câu trả lời cho những câu hỏi phía trên nhé.

Lên kế hoạch thực hiện cam kết

Bạn cần lên kế hoạch (càng cụ thể và dễ dàng càng tốt) để thực hiện những gì bạn mong muốn. Một bản kế hoạch không nhất thiết phải hoàn hảo mà chỉ đơn giản là các bước bạn sẽ cần thực hiện để đạt được mục tiêu của mình. Vạch ra một bản kế hoạch giúp bạn rất nhiều trong việc hiện thực hóa mục tiêu phía trước. Khi biết rõ những việc cần phải làm, bạn cũng không còn mông lung mà có động lực hơn để thực sự hành động vì ước mơ.

Có một điều bạn cần lưu ý đó là không phải lúc nào bạn cũng phải nhất nhất phải tuân theo kế hoạch đã vạch ra. Bạn cần học cách thích nghi linh hoạt với những thay đổi trên hành trình của bản thân. Có như vậy bạn mới có thể đi đến đích nhanh chóng và hiệu quả.

Đọc thêm: 

• Lập Kế Hoạch Phát Triển Bản Thân Định Hướng Con Đường Tương Lai
• Lập Kế Hoạch Một Ngày Thế Nào Để Làm Chủ Công Việc Và Cuộc Sống

Phát triển các thói quen hữu ích hỗ trợ mục tiêu

Trên hành trình thực hiện mục tiêu, các thói quen có thể giúp bạn tạo ra những thay đổi tích cực, đặc biệt là những thói quen nhỏ như viết morning pages, đọc sách, chạy bộ, uống đủ nước, hạn chế sử dụng thiết bị điện thoại trước khi ngủ,…Thay vì chỉ chăm chăm làm việc, bạn hãy cố gắng tích hợp các thói quen hữu ích vào hành trình thực hiện mục tiêu của mình nhé.

Đọc thêm: 

• 30 Thử Thách Thay Đổi Bản Thân Trong 30 Ngày Dành Cho Bạn
• Xây Dựng Thói Quen Chủ Chốt Thay Đổi Vận Mệnh Cuộc Đời
• Làm Thế Nào Để Gieo Thói Quen, Gặt Thành Công?

Theo dõi tiến độ hoàn thành mục tiêu

Sử dụng một cuốn sổ journal ghi chép lại quá trình hình thành mục tiêu, nhìn nhận những gì bạn đã làm được chính là một cách giúp bạn duy trì động lực trên hành trình phía trước.

Ăn mừng chiến thắng nhỏ

Mỗi khi bạn có thể hoàn thành một cột mốc nào đó, dù là rất nhỏ trên hành trình của mình, bạn có thể tặng cho mình một món quà nhỏ nào đó.. Ví dụ như một buổi cafe cùng bạn bè, một cuốn sách hay bạn mong muốn có từ lâu, hay một ngày nghỉ ngơi không làm việc gì cả. Việc này giúp bạn thêm trân trọng những nỗ lực của bản thân để tiếp tục tiến lên hoàn thành những mục tiêu của mình.

Ngoài ra, bạn có thể đọc thêm các bài viết sau đây để có thêm những gợi ý hữu ích cho việc cam kết với New Year Resolution trong năm tới nhé!

30+ gợi ý về New Year Resolution bạn có thể đặt ra trong năm mới

• Ăn nhiều rau xanh
• Uống đủ nước
• Thực hành thiền định
• Đi ngủ sớm hơn 30 phút so với thường lệ
• Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho gia đình
• Hạn chế ăn ngoài (1-2 bữa một tháng)
• Hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội (30 phút – 1 tiếng/ 1 ngày)
• Đi đến những địa điểm bạn chưa từng đặt chân tới 
• Thực hiện ít nhất một hoạt động thiện nguyện nào đó
• Dành ít nhất 30 phút đi bộ hoặc tập thể dục mỗi ngày
• Học hỏi một ngôn ngữ mới
• Học hỏi một kỹ năng thu nhập cao mới
• Tiết kiệm ít nhất 10% thu nhập 
• Dành nhiều thời gian với thiên nhiên
• Đọc thêm những cuốn sách mới (tập trung vào chất lượng thay vì số lượng)
• Dành thời gian viết morning pages mỗi sáng thức dậy
• Thực hành thói quen buổi sáng có ích
• Thực hành thói quen buổi tối có ích
• Gọi điện cho bố mẹ, ông bà nhiều hơn
• Trồng thêm cây xanh quanh môi trường sống
• Dành thời gian chăm sóc, kết nối với bản thân
• Dành thời gian dọn dẹp nhà cửa
• Thực hành lập ngân sách và chi tiêu theo ngân sách
• Bắt đầu một dự án từ đam mê của bạn
• Bắt đầu viết nhật ký – journal ghi chép về một ngày bạn trải qua
• Tìm kiếm, thu hút mentor/coach cho sự phát triển bản thân và sự nghiệp
• Thực hành “nói ít, nghe nhiều” và lắng nghe chủ động trong mỗi cuộc gặp gỡ, hội họp
• Xây dựng và kết nối mối quan hệ chất lượng
• Học các kiểm soát cảm xúc
• Tham gia một vài hội nhóm hữu ích giúp bạn thực hành và đạt được mục tiêu của bản thân
• Dọn dẹp và quyên tặng quần áo, sách vở, đồ dùng không còn sử dụng đến
• Kiểm tra sức khỏe toàn diện 1 lần trong năm

Hy vọng những chia sẻ này của mình sẽ giúp bạn tạo ra một New Year Resolution hiệu quả. Và chúc bạn đạt được những mục tiêu bản thân đã đề ra trong bản cam kết đầu năm nay!